5 Alimenti per il cervello

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Il pesce

In generale e il pesce azzurro, merluzzo e salmone, come pure gli oli di origine vegetale, sono ottimi alimenti anche per mantenere una buona efficienza cerebrale a medio-lungo termine.

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Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde, come cavolo e spinaci, sono essenziali per la salute di mente e corpo; contengono infatti elevati livelli di vitamina E e folati.

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Mirtilli e frutti rossi

Alcuni studi hanno dimostrato che siano utili nei casi di perdita di memoria a breve termine, quindi perché non mangiarli più volte alla settimana? Anche altri frutti di bosco sono benefici per il cervello, tra cui fragole e bacche di acai.

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Preferisci i cereali integrali

Sono un elemento fondamentale in una dieta sana volta a mantenerti in buona salute. I cereali integrali contribuiscono inoltre a contrastare l’ipertensione, favorendo ulteriormente la buona salute cerebrale.

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Esercizi

Una buona dose di attività fisica quotidiana e esercizi per la mente (tipo sodoku) aiutano a mantenere vitali anche le cellule del cervello!