5 Trucchi per un corretto riposo

vitamina a

Fai stretching

Fai un po’ di stretching dolce 15 minuti prima di andare a dormire.

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Abbassa le luci

Abbassa le luci almeno 2 ore prima di andare a dormire.

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Evita caffeina e alcol

Nel pomeriggio evita di consumare alcolici e bevande con caffeina.

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Evita la tecnologia

Gli schermi di computer, tv e smartphone inibiscono il rilascio della melatonina che regola il ciclo del sonno.

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Pratica l’aromaterapia


Prima di andare a dormire, vaporizza sul cuscino dell’aroma alla lavanda. La qualità del tuo sonno migliorerà nettamente.