Come possiamo fare per migliorare la salute generale del nostro cervello e aumentare la sua efficienza? Con una buona alimentazione che deve comprendere una varietà di sostanze nutritive che assicurino il nostro benessere psicofisico.
Alcuni pesci, per esempio, come il merluzzo, lo sgombro e il salmone, ci aiutano a mantenere una buona efficienza cerebrale. Le verdure, soprattutto quelle a foglia verde come cavolo e spinaci, assicurano al nostro organismo sostanze come la vitamina E e i folati.
I frutti rossi e i mirtilli preservano la nostra memoria a breve termine mentre i cereali integrali e i loro derivati, oltre a favorire la salute cerebrale, contribuiscono a contrastare l'ipertensione.
Oltre alle sostanze nutritive, però, abbiamo anche bisogno di esercizi: meglio tenere in allenamento ogni giorno il nostro cervello con piacevoli passatempi come l'enigmistica e una regolare attività fisica.