5 Cereali e derivati al giorno

La guida per scegliere i 5 cereali da preferire per la nostra alimentazione di ogni giorno

vitamina a

1 Primo piatto asciutto

Pasta di semola, riso, orzo, farro, miglio, polenta, gnocchi di patate, conditi con sughi semplici.

vitamina a

2 Primo piatto in brodo

Pastina o riso o semolino in brodo vegetale o di carne (preferibilmente sgrassato), minestroni e passati di verdura.

vitamina a

3 Pane

Si intende pane comune oppure di tipo integrale. Sono da limitare, perché molto calorici, i pani conditi (strutto, olio…), i pani “speciali” (alle olive, alle noci, ai semi di girasole, alla soia) e le focacce.

vitamina a

4 Grissini e cracker

Possono sostituire il pane ma in quantitativi ridotti, perché contengono grassi di condimento ed essendo secchi sono più concentrati.

vitamina a

5 Legumi

Almeno due volte alla settimana; fagioli, ceci, piselli, lenticchie, fave… NON SONO UNA VERDURA.

POTREBBERO INTERESSARTI ANCHE

Stai dormendo correttamente

Stai dormendo correttamente

Dormire è importante per il nostro fisico e il nostro cervello. Scopri come farlo nel modo migliore.

5 Alimenti che contengono grassi buoni

5 Alimenti che contengono grassi buoni

I grassi non sono tutti uguali. Scopri quelli buoni.

5 Alimenti ricchi di antiossidanti

5 Alimenti ricchi di antiossidanti

Sentiamo spesso parlare di alimenti antiossidanti, ma cosa sono e perché fanno così tanto bene al nostro organismo?

5 Domande sul consumo di acqua

5 Domande sul consumo di acqua

Una buona idratazione è essenziale per la salute e il benessere: ogni cellula del corpo umano necessita di acqua!

Frutta e verdura! 5 porzioni al giorno cosa preferire e quando mangiarla

Frutta e verdura! 5 porzioni al giorno cosa preferire e quando mangiarla

Frutta e verdura! 5 porzioni al giorno cosa preferire e quando mangiarla

5 Domande sul fabbisogno energetico

5 Domande sul fabbisogno energetico

Per una corretta alimentazione è importante introdurre una quantità adeguata di proteine di elevata qualità.

Le vitamine essenziali dopo i 50 anni

Le vitamine essenziali dopo i 50 anni

Scopri come migliorare il tuo stile di vita dopo i 50 anni, con una dieta idonea e l’assunzione di vitamine B e C, molto importanti per il nostro organismo.

Attività fisica e energia muscolare dopo gli anta

Attività fisica e energia muscolare dopo gli anta

L’attività fisica è importante a tutte le età, ma quali sport praticare dopo gli ...anta?

5 Modi per combattere la vita sedentaria

5 Modi per combattere la vita sedentaria

L’attività fisica è importante ma per rimanere in forma non è necessario fare grandi cose, basta seguire piccoli accorgimenti ogni giorno.

5 Esercizi per prendere sonno

5 Esercizi per prendere sonno

Scopri alcuni semplici suggerimenti per il tuo riposo

5 modi per prevenire lo stress

5 modi per prevenire lo stress

I consigli dei nostri esperti per dare scacco matto in cinque mosse allo stress. Scoprili.

Superare lo stress da rientro: tutti i consigli

Superare lo stress da rientro: tutti i consigli

Scopri tutti i consigli e segreti per combattere lo stress da rientro e riiniziare dopo le ferie eliminando la stanchezza e la spossatezza.

5 Alimenti che Fanno Bene alle Ossa

5 Alimenti che Fanno Bene alle Ossa

Quali sono gli alimenti migliori per rafforzare e mantenere nel tempo la solidità delle ossa?

5 Alimenti per il cervello

5 Alimenti per il cervello

Il nostro cervello ha bisogno di essere nutrito per conservare al meglio le sue funzionalità. Scopri con quali alimenti.

Domande sulla dieta mediterranea

Domande sulla dieta mediterranea

Che cos'è la dieta mediterranea? Quali sono gli alimenti consigliati per seguirla e cosa invece è meglio mangiare occasionalmente?

Concentrarsi e combattere la stanchezza nei mesi più caldi

Concentrarsi e combattere la stanchezza nei mesi più caldi

Con l’arrivo delle alte temperature le sensazioni di stanchezza si fanno più insistenti. Scopri tutti i consigli per combattere la spossatezza e lo stress e mantenerti in salute.

3 Domande sugli antiossidanti

3 Domande sugli antiossidanti

Gli antiossidanti proteggono il nostro organismo e sono fondamentali per il nostro benessere.

5 Domande sulle nostre ossa

5 Domande sulle nostre ossa

Che cosa significa avere ossa in salute e perchè le ossa sono così importanti per il nostro organismo?

5 Consigli in cucina dopo i 50 anni

5 Consigli in cucina dopo i 50 anni

Bastano alcuni accorgimenti per cucinare e mangiare al meglio. Scopri quali.

Italia: le mete migliori per un weekend di relax

Italia: le mete migliori per un weekend di relax

Italia: le mete migliori per un weekend di relax

5 Trucchi per stare bene con se stessi

5 Trucchi per stare bene con se stessi

Celebrare le piccole vittorie è uno dei trucchi per stare bene con se stessi, scopri gli altri.

Stress e stanchezza: gli effetti del cambio stagione

Stress e stanchezza: gli effetti del cambio stagione

Stress e stanchezza: gli effetti del cambio stagione sull'organismo

Over 50 - Gli esercizi fisici per allenare corpo e cervello

Over 50 - Gli esercizi fisici per allenare corpo e cervello

C’è una profonda correlazione tra corpo e la mente. Scopri le attività per allenarli entrambi.

5 Pasti per distribuire la tua energia giornaliera

5 Pasti per distribuire la tua energia giornaliera

Scopri come distribuire correttamente le calorie nei pasti della giornata.

Esercizi di respirazione per ridurre lo stress

Esercizi di respirazione per ridurre lo stress

Per ridurre lo stress bisogna imparare a respirare. Ecco 5 tecniche di respirazione che possono aiutarti a farlo al meglio.

Bevande alcoliche e zuccherate in quantità controllata

Bevande alcoliche e zuccherate in quantità controllata

Valutiamo vantaggi e rischi dell’uso di bevande alcoliche o zuccherate, cercando di condividere alcune semplici raccomandazioni per un’assunzione consapevole.

Il picnic della salute

Il picnic della salute

Godersi la bella stagione a contatto con la natura è importante quanto mantenere un’alimentazione sana. Il picnic della salute è il modo giusto.

5 Cereali e derivati al giorno

5 Cereali e derivati al giorno

La guida per scegliere i 5 cereali da preferire per la nostra alimentazione di ogni giorno

5 Esercizi di ginnastica da ufficio

5 Esercizi di ginnastica da ufficio

Bastano poche semplici mosse per tenersi attivi e combattere una vita sedentaria, anche in ufficio.

Tutti i consigli per un’alimentazione sana, anche in vacanza

Tutti i consigli per un’alimentazione sana, anche in vacanza

Prendersi cura di salute e alimentazione è una pratica quotidiana per stare bene con se stessi.

5 Domande sugli zuccheri

5 Domande sugli zuccheri

Gli zuccheri sono un elemento indispensabile della nostra alimentazione ma non tutti ne conoscono caratteristiche e proprietà. In questo video La professoressa Barichella ci spiega cosa sono, a cosa stare attenti e qual è il dolce che possia

La salute delle ossa

La salute delle ossa

Come cambia lo scheletro con l’avanzare dell’età

Il fabbisogno energetico - quanta energia dobbiamo introdurre per mantenere un peso costante

Il fabbisogno energetico - quanta energia dobbiamo introdurre per mantenere un peso costante

Per mantenere un peso costante è importante introdurre quotidianamente con l’alimentazione le calorie che soddisfino il fabbisogno energetico del nostro organismo.

5 Trucchi per un corretto riposo

5 Trucchi per un corretto riposo

Un corretto riposo è fondamentale per sentirsi sempre carichi di energia.

Come riappropriarsi del nostro tempo libero

Come riappropriarsi del nostro tempo libero

Prendersi del tempo per se stessi è fondamentale per il proprio benessere psicofisico. Ma come fare, tra tutti gli impegni quotidiani?

Antiossidanti cosa sono e cosa fanno

Antiossidanti cosa sono e cosa fanno

Sono preziosi alleati per la nostra salute. Li conosci bene? Scoprili assieme a noi.