Skip to main content
  • Contatti
  • Mappa del sito
  • Bayer Global
cart-icon
Ordina ora
Home
  • La gamma Supradyn
    • Supradyn® Ricarica
    • Supradyn® Ricarica 50+
    • Supradyn® Energy
    • Supradyn® Difese
    • Supradyn® Difese 50+
    • Supradyn® Magnesio e Potassio
    • Supradyn® Ricarica Mentale
  • Integratori alimentari
    • Energia e concentrazione
    • Attività fisica
    • Integratori per difese immunitarie basse
    • Consigli per migliorare e favorire la concentrazione
  • Vitamine e minerali
    • Vitamine A-Z
      • Vitamina D negli alimenti
      • Vitamine del gruppo b
        • Vitamina B12
        • Vitamina B6
    • Sali minerali
      • Calcio: benefici per la salute, usi, effetti
      • Potassio
      • Magnesio
    • Coenzima Q10
  • Alimentazione e consigli per la tua energia
    • Stanchezza e spossatezza
      • Stanchezza primaverile
      • Svogliatezza: che cos’è, quali sono le cause e quali i trattamenti​
    • Alimenti che danno energia
    • Periodi intensi
      • Stress ossidativo
    • Caldo e afa
    • Dai 50 in su
    • Alimentazione e nutrizione
    • Macronutrienti: cosa sono e quali sono le loro proprietà
    • Micronutrienti: tipi, funzioni e benefici​
  • Vivere bene
    • Alimentazione
    • Benessere
      • Metabolismo
      • Radicali liberi
    • Salute
      • Sistema immunitario
  • Concorsi
Bayer Cross Logo
  1. Supradyn Italy
  2. Vivere bene
  3. Salute
  4. Le vitamine essenziali dopo i 50 anni

Le vitamine essenziali dopo i 50 anni

Un’alimentazione varia ed equilibrata è fondamentale per assicurare all’organismo un corretto apporto di nutrienti, dall’infanzia fino all’età adulta. Tuttavia, con il passare del tempo e soprattutto dopo i 50 anni, non sempre si riesce ad assimilare la quantità di vitamine e minerali necessaria per essere in piena forma ed avere la giusta energia. L’organismo umano, in età adulta, tende ad essere meno attivo.

Coppia sorridente

Tra i 35 e i 50 anni il corpo cambia

Con il passare del tempo il metabolismo cambia, rallenta e si trae sempre meno energia dal cibo. Fisico e mente, però, mantengono inalterato il bisogno di un corretto apporto di micronutrienti, per non rischiare carenze nutrizionali. Tra i 35 e i 50 anni si manifestano diversi cambiamenti nell’organismo: la pelle è più disidratata, con conseguente comparsa delle prime rughe e il tessuto muscolare diminuisce, con un aumento parallelo dell’adipe. Per attenuare i segni del tempo sul nostro corpo e sul nostro tenore di vita, una dieta equilibrata e ricca delle giuste vitamine può aiutare: ravviva il colorito, dà vitalità alla pelle e riduce l’accumularsi dell’adipe.

Uomo si guarda allo specchio pensieroso

L’importanza delle vitamine B e C dopo i 50 anni

Dai 50 anni in poi iniziano a manifestarsi i primi deficit di nutrienti. Le cause più comuni sono un’alimentazione non corretta, diete ‘’fai da te’’, problemi di masticazione, diminuzione dell’olfatto e anche della capacità di assorbimento dei principi nutritivi, spesso legata all’assunzione di terapie croniche. Le carenze possono riguardare micronutrienti importanti per la nostra salute, per cui è fondamentale mantenere livelli adeguati di vitamine e minerali, perché possono svolgere importanti azioni antiossidanti e di sostegno del sistema immunitario. Tra le vitamine quelle del gruppo B sono importantissime per l’organismo, svolgendo diverse funzioni tra cui il supporto al metabolismo energetico legato alla riduzione di stanchezza e affaticamento. Altri micronutrienti, come le vitamine A, D, C, B6 e minerali come ferro, rame e zinco, sono fondamentali per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Tra le vitamine che non devono mai mancare dopo i 50 anni c’è la vitamina C, che svolge un’azione antiossidante e di protezione dei vasi sanguigni e il calcio, che è un ottimo elemento per prevenire l’osteoporosi, a cui le donne in menopausa sono maggiormente soggette.

Mix frutta e verdura

Dopo i 50 anni: importante mangiare bene

Una dieta sana ed equilibrata comprende tutti gli alimenti assunti con moderazione e criterio. Per assumere le vitamine del gruppo B è importante inserire nella dieta diversi alimenti tra cui i legumi, di cui si può fare largo consumo, le patate, il lievito di birra, il tuorlo dell’uovo, la carne di suino, il pesce e il riso integrale. Ma questi sono soltanto alcuni dei cibi a disposizione di ogni individuo. Per quanto riguarda invece la vitamina C è possibile trovarla in molti cibi freschi, tra cui fragole, kiwi, arance, lattughe ma anche i pomodori che inoltre sono ricchi di licopene, un ottimo antiossidante. Mai far mancare all’organismo le carote, il fegato, l’avocado, i fagioli e la zucca, che sono ricchi di acido folico, utile per prevenire le anemie. Tuttavia, ci sono anche dei cibi di cui conviene limitare il consumo: meglio non esagerare con burro, olio, formaggio e fare molta attenzione ai prodotti a base di farine raffinate, optando per alimenti con basso contenuto glicemico e ricchi di fibre per diminuire il rischio delle malattie correlate.

Frutta secca e legumi

Potrebbe interessarti anche

Pane tagliato a fette

5 Cereali e derivati al giorno

La guida per scegliere i 5 cereali da preferire per la nostra alimentazione di ogni giorno.

LEGGI ANCORA
Bagagli aeroporto

Tutti i consigli per un’alimentazione sana, anche in vacanza

Per mantenere l’organismo efficiente e in salute, bisogna sforzarsi di seguire un’alimentazione sana e corretta anche in vacanza.

LEGGI ANCORA
Ragazzo stanco al lavoro

Superare lo stress da rientro: tutti i consigli

Scopri tutti i consigli e segreti per combattere lo stress da rientro e riiniziare dopo le ferie eliminando la stanchezza e la spossatezza.

LEGGI ANCORA
Ragazza in piscina termale

Italia: le mete migliori per un weekend di relax

Non servono grandi viaggi alla scoperta mondo, a due passi da casa ci sono molte mete perfette per staccare dalla frenesia della vita di tutti i giorni. Ecco la nostra selezione.

LEGGI ANCORA
Ragazza infreddolita con sciarpa

Cura ricostituente dopo l'influenza

Ogni anno è la stessa storia, prima o poi l’influenza arriva inesorabile con tosse, febbre alta, raffreddore o dolori gastrointestinali, passata l’influenza ci si sente però sicuramente debilitati.

LEGGI ANCORA
Ragazza stressata lavoro

Come aumentare le difese immunitarie

Parlando di difese immunitarie basse si parla di una vera e propria patologia: la leucopenia, cioè la diminuzione di globuli bianchi nel sangue.

LEGGI ANCORA

Scopri la gamma supradyn

Supradyn Ricarica 50+ 30 compresse

Supradyn® Ricarica 50+

Scopri come Supradyn Ricarica 50+ può aiutare il tuo corpo a ritrovare la sua energia.

LEGGI ANCORA
Supradyn Ricarica Multivitaminico 30 compresse

Supradyn® Ricarica

Supradyn Ricarica è un integratore alimentare di 13 vitamine e 9 minerali tra cui Vitamina B1, B2, B5 e niacina ad alto dosaggio, in quantità pari al 300% del valore nutritivo di riferimento.

LEGGI ANCORA
Supradyn Magnesio e Potassio

Supradyn® Magnesio e Potassio

Supradyn Magnesio e Potassio è un integratore di vitamine con magnesio e potassio specificatamente studiato per offrire all’organismo nutrienti particolarmente utili durante il periodo estivo. Non contiene glutine né zucchero ed ha un bassissimo contenuto di sale.

LEGGI ANCORA
supradyn energy

Supradyn® Energy

Supradyn Energy è un integratore multivitaminico in caramelle gommose. Una formula unica al delizioso sapore di ciliegia, arancia e lampone: le vitamine non sono mai state così buone.

LEGGI ANCORA
Supradyn Ricarica Mentale

Supradyn® Ricarica Mentale

Supradyn Ricarica Mentale aiuta la tua mente a ristabilire i livelli di energia quando ne hai più bisogno.

LEGGI ANCORA
Supradyn Difese Adulti e Bambini

Supradyn® Difese

Supradyn Difese è indicato per proteggersi tutto l’anno supportando le proprie difese naturali.

LEGGI ANCORA
Supradyn logo
  • Potassio
    • Magnesio
    • Vitamina C
  • Stanchezza e spossatezza
    • Alimenti che danno energia
    • Periodi intensi ricaricare l’energia
  • Vitamine del gruppo B
    • Caldo e afa
    • Dai 50 anni in su

Copyright© Bayer S.p.A. – socio unico P.IVA 05849130157

  • Note dell’editore
  • Dichiarazione sulla privacy
  • Condizioni generali di utilizzo
  • Bayer italia
  • LEGGERE ATTENTAMENTE LE AVVERTENZE PRIMA DELL’USO